Зеленый зимний коктейль
Ингредиенты на 2 кружки: 1 банан, 1 яблоко, сок апельсина, 50 г замороженного шпината или другой зелени с нейтральным вкусом, 1 ст. л. меда или другой подсластитель, вода до нужного объема, лен, кунжут и любимые специи.
Банан и яблоко очистить от кожуры. Банан дает кремовую текстуру, но если он вам не подходит, то можно добавить молотый лен или семена чиа, замоченные в воде и поставленные на 10 минут в холодильник. Вместо сока апельсина можно добавить что-то другое, что даст кислинку, например, кислые ягоды, киви, мандарин и т. п.
Режем фрукты. Замороженные ягоды и шпинат кладем ненадолго в теплую воду (если они будут жесткими, можете сломать в блендер). Смалываем семена в кофемолке, выжимаем сок. Складываем всё в блендер, измельчаем. Если блендер не очень мощный, не добавляйте сразу всю воду, так получится лучше измельчить.
Приятного аппетита!
Фото из открытых интернет-источников
Если вы хотите использовать материал с нашего сайта, поставьте активную гиперссылку на страницу с публикацией. Спасибо.
Станьте первым!